Pequeno almoço saudável para atletas

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Bom dia!


O dia por aqui começa bem cedo (também não termina muito tarde). Fazemos uso de muitos ditados populares entre eles o "deitar cedo e cedo erguer dá saúde e faz crescer".


Adoro as manhãs, quaisquer que sejam, prefiro as de sol, mas também gosto de sentir o frio e a humidade de outras estações.


Descobri o quanto é revigorante iniciar o dia com algum exercício físico e depois tomar um belo pequeno almoço aconselhado por inespanao_nutri que ainda sabe melhor.


Hoje, para além de uns desafios prescritos por pt_carlosdocarmo, também experimentei uns de A a Z deste link: https://youtu.be/a6eqbwWkgfISão muito acessíveis e divertidos.


Chegou então a hora do grande pequeno almoço. Neste caso foi constituído por uma fatia de pão homemade  de batata doce e teff, claras (liquidas e pasteurizadas) temperdas com pimenta e oregãos e cozinhadas sem gordura numa frigideira anti aderente, polvilhadas por sementes de cânhamo e um mix de fruta com canela (melancia, abacate e mirtilos). Costumo ainda beber um café grande e um batido verde (chá, clorela e kefir) que eu chamo "o meu antidoto".


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Tranquilamente, centrando-me em cada movimento, saboreando cada alimento, inspirando o ar fresco da manhã aprecio o início do dia!


 


 

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