Reflexões da Psi

O ano novo constrói-se dia a dia. Cada dia deverá ser um Feliz Dia Novo, assim sendo os primeiros de Janeiro não serão mais importantes do que os últimos de dezembro. De 1 de janeiro a 31 de dezembro de qualquer ano, os votos deveriam ser sempre os mesmos de ano para ano de dia para dia. A manifestação desses votos deveriam tornar cada dia no melhor, no mais feliz, com mais saúde... Festas, fogo de artifício, champanhe, abraços à parte (este ano bem apartados) o mais importante é renascer em cada dia, ser grato por cada presente. Estar no tempo e no momento plenamente. Seja que ano for, seja que dia for. Mais do que votos de um Bom Ano, faço votos para um Bom Dia!   Rolo de lentilhas vegan. Levou lentilhas, nozes, aveia, linhaça, legumes e foi ao forno.       Sopa de espinafres e grão: Salada de salmão    

O tempo e o trabalho que se investem em cada ação que desenvolvemos revela o empenho, o brio e a dedicação que colocamos na mais pequena e insignificante substância que tentamos transformar. Somos aprendizes de feiticeiros a vida inteira, em tudo o que fazemos podemos sempre melhorar, e tudo o que queremos melhorar só conseguiremos se voltarmos a fazer, se voltarmos a errar. Cada tentativa permite-nos o maior entendimento, a correção do pensamento e do gesto e ainda a aproximação de um resultado cada vez mais perfeito, cada vez mais recompensador. Quanto mais erros fizermos, melhor aprenderemos, mais memórias guardaremos de termos errado e superado o erro, mais estórias teremos para contar dos nosso feitos e epopeias. Quantas mais vezes nos expusermos a momentos de aprendizagem ativa, prática, mais experiências iremos colecionar, mais ricos iremos ficar, mais vezes iremos errar, mais histórias de superação iremos contar e mais felizes iremos ser, mesmo quando tivermos de abrandar na ve...

Quando a força anímica me falta para sobrepor uma vontade, minha interior, à vontade dos outros. Uma vontade interior subtilmente forte, que me aconselha a não ir, a não fazer algo, mas que contraria as expetativas dos outros, algo acontece no exterior que vai de encontro ao meu querer secreto, mas abafado, algo que reverte os planos a favor dessa vontade interior calada, silenciada. As vontades, subtilmente fortes, são concretizadas, com diplomacia, sem atropelos, de acordo com as circunstâncias, com a alegria de quem está a realizar algo que secretamente pretendia e correu muito bem.  Sentir o apoio da natureza, das coincidências, dos astros e das forças sobrenaturais é algo que nos anima, quando a nossa força anímica fraqueja. Ouvir as vontades, subtilmente fortes, e confiar na conjugação das nossas forças com as forças naturais e sobrenaturais é uma benção que impulsiona a concretização maravilhosa de pequenas grandes coisas. Grata por cada instante. As refeições da ementa da susan...

colecionar recordações e rezar para que a demência não nos leve as recordações todas como o vento leva as folhas das árvores quando começa o outono... De facto, se o ser humano reproduzir em si o ciclo da natureza, o mais certo é que, ao chegar ao outono da sua vida, isso venha a acontecer, ver as suas recordações a desaparecerem até ficar completamente despido delas e sem hipótese de renascimento na primavera... À medida que a idade avança, quando chega a primavera são cada vez menos as folhas e flores que brotam da árvore velha e cansada, de vezes sem conta, ter repetido este ciclo ao longo da sua vida. Ainda assim, se bem nutrida, cuidada, as árvores duram muitos anos e conseguem recuperar. Por vezes é necessária uma boa poda, para as fortalecer. Saber quando e o que cortar é ciência. Ciência daquela que nem todos os agricultores ou jardineiros dominam, daquela que nem todos os médicos, amigos e psicólogos dominam. Estamos no inverno, as recordações estão armazenadas na memória do n...

Repleta de ideias. Aqui vou eu. Esta semana partilho o "menu da susana". Os meus planos para refeições variadas, saborosas e modestas em quantidade e complexidade. Menus que pretendem surpreender pelos sabores vindos da qualidade dos alimentos que se escolhem e do carinho com que se confecionam, num equilíbrio, quase perfeito, entre o tempo que demora a fazer e o tempo que demora a comer. São refeições para apreciar, desde a confeção ao paladar. Refeições que representam momentos de criação e de reunião. A qualidade dos alimentos e o cuidado colocado na sua escolha, conduzem a refeições em sintonia com a estação do ano, com os ciclos da natureza e com as comemorações instituídas pela cultur em que nos inserimos. As sugestões de iguarias para a semana #53, são as seguintes: segunda feira dia 28 de dezembro 2020: Chá de gengibre, limão, canela e matcha. Pasteis de bacalhau no forno com arroz de tomate Bife de frango grelhado com alecrim e limão e arroz basmati terça feira dia 2...

Posso trocar o dia? Afinal, o dia de Natal, não serviu como dia de Natal... posso trocar? Posso viver este dia noutro dia? Só para o ano é que volta a ser Natal? Sem recriminações profundas acerca do que se conseguiu viver no dia de Natal, devemos prosseguir a nossa vida. Apesar de não termos olhado para as estrelas na noite de Natal, apesar de não termos abraçado e beijado tanto quanto queríamos, apesar de o dia ter passado a correr e termos exagerado um bocadinho, comendo mais do que precisavamos, bebendo mais do que devíamos, para ficarmos simplesmente enrolados no sofá a fechar os olhos e a ver um filme, o dia de Natal já passou. A boa nova é que É NATAL, o Natal não acabou. O Natal começou no dia 25 de dezembro e irá continuar, na medida em que o Natal é o renascimento da esperança, da força de vontade de ser e fazer feliz. Essa força de vontade ainda é fraquinha? Então, pois, acabou de nascer, ainda é bebé, mas irá tornar-se maior e mais forte. É só preciso acreditar. Remorsos, r...

Palavra japonesa que significa estar plenamente consciente e absorvido pelo que se está a fazer. Este controlo da mente demora anos a ser desenvolvido, até chegar ao ponto de se conseguir desfrutar de um estado permanente de atenção relaxada em todos os aspetos da vida, conseguindo até, ignorar a dor. Dia de Natal é um dia marcante. É um marco, dos mais importantes, no nosso calendário comum, cultural, social. Aproveitando a energia contagiante do que é comum, do fenómeno de grupo, do sentimento de pertença a uma comunidade e a uma cultura, podemos também tornar o dia de Natal um marco individual e operar mudanças a partir daqui. Encontrar outra forma de ser e estar, ainda mais adequada e referirmos-nos a ela como depois do Natal de 2020. Que mudanças colocarás em prática, já hoje? E a partir de hoje? Importa que as mudanças te permitam ser ainda mais feliz, interagires com os que te rodeiam de forma ainda mais gratificante. E isso exige uma pequena mudança que começa agora e que se ir...

maravilhoso. A amizade faz parte do mundo fantástico e da criatividade, A amizade verdadeira é feliz e catapulta o que de melhor há em cada um de nós. Com um amigo de verdade vamos mais longe, com menos dificuldade, conseguimos mais, com menos esforço. É tão bom ter um amigo de verdade. Um amigo que nos visita todos os dias, ou em muitos dias, que passa horas ao nosso lado, que planeia e partilha connosco momentos de desenvolvimento emocional e intelectual.  Ter um amigo é maravilhoso, ser amigo de alguém ainda é melhor. Quando partem, também de nós, os sentimentos e a relação que co-construimos com o outro, somos amigos do nosso amigo.  Um amigo conduz-nos ao questionamento, à reflexão, sem nos impor as suas ideias, um amigo está ao nosso lado e em diálogo sereno, percorre connosco um caminho de formulação e sedimentação de ideais e de valores inabaláveis. Um amigo não deixa de viver a sua vida para viver a vida do outro, simplesmente a sua vida é também a vida do amigo, por isso as a...

A voz humana, se harmoniosa, é um dos melhores sons que ouço, logo a seguir do canto, se tranquilizante, dos passarinhos.  Gosto de fazer perguntas, de ouvir os outros a falar de si e das sua narrativas. Anseio por uma história bem contada, real ou imaginária,  que me evada e me conduza de um ponto A a um ponto Z, fazendo loopings e despertando emoções, como se de um desafio intelectual, com obstáculos e fronteiras para ultrapassar, se tratasse e, no final ficar cansada, exausta, como se uma viagem real tivesse feito. Gosto de histórias, relativamente longas mas bem contadas, o que exige do narrador uma boa capacidade de expressão. Uma excelente capacidade de envolvimento num discurso que coerentemente se apresenta com principio, meio e fim. Sendo o principio a expetativa, o meio o mistério e o fim a clarividência e a descoberta o desembrulhar de uma surpresa. Uma história surpreendente e bem contada é entretém de serões bem passados e desencadeadora de ideias, quem sabe de mudanças, q...

Hoje no céu, as estrelas colocam-se na posição que caracteriza o signo capricórnio. O signo sob o qual Jesus nasceu (supomos). Os capricornianos, são iguais aos outros, com todas as suas diferenças e semelhanças. Somos todos humanos e, sem grandes ambições, temos uma base animal, instintiva em comum que nos permite sobreviver e criamos uma outra base cultural/social que nos permite viver. É da conjugação de mais de mil e um fatores que vamos manifestando, a nossa personalidade, a nossa forma de ser e estar. A forma mais confortável que arranjamos para ir vivendo o nosso tempo. É dentro deste conforto que vamos tentando dosear as reações, até para nós inesperadas, que fogem a tudo o que aprendemos e queremos. Doseamos estas reações com a capacidade de, cada vez mais rapidamente, termos um comportamento e reações adequadas quase parecendo espontâneas, reações estas que nos retro-alimentam e reforçam a sua repetição. Aprender a viver sobre a base instintiva, primordial com que todos nasce...

Nesta noite, a mais longa do ano, no Hemisfério Norte, a noite do solstício de inverno, Júpiter e Saturno irão aparecer alinhados tão próximos que parecerão um planeta duplo, o seu brilho será semelhante ao da estrela que os três Reis Magos seguiram até Belém. E assim se alinham também as histórias pagãs do solstício de inverno com a história cristã do nascimento de Jesus, numa altura em que tudo parece coordenado e a acontecer no seu devido tempo. Antes do nascimento de Jesus, o solstício de inverno já era uma época em que os homens, desde os seus tempos primitivos, se juntavam, ao redor de fogueiras, para afastarem a escuridão e o frio tão habituais, nesta data no hemisfério norte. Os Homens juntavam-se, cantavam, dançavam, tocavam, fumavam umas ervinhas e bebiam uns líquidos produzidos através de plantas que o curandeiro conhecia. Todos estes rituais tornavam-os mais fortes, davam-lhes um maior sentido de pertença, uma maior clareza da sua importância na vida. E assim, afastavam-se ...

Na senda da excelência devemos encetar todos os esforços, todos os procedimentos e mecanismos para que uma acontecimento, pequeno ou grande, ocorra da melhor maneira possível, com o mínimo de insucesso e de frustrações. A preparação de um acontecimento implica tempo e espaço. Um tempo para cuidar do espaço, interior ou exterior. Caso se trate de algo mais prático e mundano, o espaço exterior deverá estar arrumado, limpo e conter apenas os elementos essenciais para a execução da tarefa. Caso se trate de algo mais espiritual e abstrato, o espaço interior também deverá estar limpo, tranquilo e atento. Em qualquer um dos casos um tempo de preparação é fundamental e começar pela preparação interior é sempre conveniente e produz melhores resultados. Até mesmo a simples limpeza de um espaço deverá iniciar-se por um tempo de reflexão. Nesse tempo de reflexão devemos ponderar se será a altura ideal, quanto tempo iremos dedicar a essa limpeza, será compatível com outros momentos que poderão vir ...

Cada dia da nossa vida deveria ser vivido como se recebessemos um presente muito querido e com ele fossemos "brincar" durante algum tempo. O presente é a nossa vida e a atitude de brincadeira, torna os dias mais leves e produtivos. Fazemos sem esforço o que nos manda o nosso coração, procuramos no outro um companheiro de diversão... Será esta uma imagem demasiado ficcionada da dura realidade? Ou será ficção a dureza com que encaramos a realidade? Em cada dia da nossa vida devemos utilizar com muito carinho os objetos de que dispomos. Nada deverá ser guardado para uma ocasião especial, como um perfume, uma peça de roupa, ou os copos de cristal. Com o devido cuidado e com o devido respeito, devemos usar tudo o que temos. E, o que não usamos, não devemos prender em gavetas, armários, arrecadações. As "coisas" ficam velhas. Sem uso deterioram-se, perdem todas as suas qualidades e quando voltarmos a abrir a caixa onde estão, toda a sua beleza se terá dissipado, nada mais...

Em 18 de dezembro de 1990, a Assembleia Geral das Nações Unidas adotou uma resolução sobre a Convenção Internacional sobre a Proteção dos Direitos de Todos os Trabalhadores Migrantes e Membros de Suas Famílias. Ao longo da história do homem, a migração tem sido uma manifestação corajosa da vontade da pessoa em superar a adversidade e em alcançar uma vida melhor. A decisão de ser migrante surge em toda a sua força quando o desconforto na nossa casa ou no nosso país se torna quase insuportável. Mudar de contexto, quase radicalmente é uma oportunidade de redesenhar quem somos, o que podemos e o que somos capazes de fazer. Chegados aos estrangeiro, o salto quântico, na forma se ser e estar acontece, e deixamos de ser dependentes de alguém, que ficou para trás, deixamos a preguiça e vamos à luta, quebramos as nossa barreiras e aperfeiçoamos o uso de uma língua estrangeira, tornamos-nos mais atentos, mais compreensivos, mais respeitadores, mais empreendedores da nossa própria vida, pois, a s...

Cada ser humano é múltiplas personas (personagens). E não me estou a referir a uma patologia da personalidade nem a falar de falta de carácter ou de coluna vertebral. O ser humano é diferente, em diferentes circunstâncias em diferentes contextos, atua e é interpretado de diferentes formas, sem perder o seu âmago, a sua essência, mas diversificando para, em cada momento se adaptar e se expressar da forma mais conveniente. E isto é fazer uso da inteligência emocional.  Ter um QI acima da média em Inteligência Emocional significa gerir situações, pessoas, personalidades e situações de forma a criar o máximo de bem estar para todos os envolvidos. E isto só se consegue diversificando, adaptando. A rigidez do carácter e a firmeza dos princípios deverá ser suavizada para evitar confrontos e posições extremas relacionadas com os mais diversos assuntos. Compreender que ninguém é detentor da sabedoria plena, da verdade plena, da razão plena, permite-nos colocar-mo-nos no lugar do outro, procura...

Todos estes instrumentos, antes exclusivamente em papel e agora também em formato digital, são auxiliares na gestão do nosso precioso tempo. Quando chegamos ao final de um ciclo, começamos a pensar no próximo, e a pensar: onde iremos registar o que não nos queremos esquecer de fazer? E onde iremos registar o que já fizemos e que resultados obtivemos com os planos que concretizamos e com os planos que alteramos? Ter uma agenda, novinha em folha, é motivo de esperança, de expetativa. Como será que a iremos preencher? Como iremos viver todos aqueles dias que agora se encontram em branco? Um de cada vez, claro está! Mas a questão que aqui se coloca será: vou colocar no futuro algo para o qual me irei preparar com algum método? Ou simplesmente vou deixar os dias chegarem e vive-los ao sabor do vento e da maré, sem qualquer preparação prévia para os acontecimentos? Ser "escravo" do tempo é ficar demasiado preso a agendas, compromissos com hora marcada, demasiado preso ao relógio, c...

Ludwik Lejzer Zamenhof, oftalmologista polaco, inventor do esperanto. O esperanto pretendia ser uma língua auxiliar neutra que permitisse a todos os povos, uma língua em comum, uma base de entendimento. Tratar-se de uma língua simplificada, seguindo apenas 16 regras gramaticais, sem variação em género, com apenas 3 tempos verbais: passado, presente, futuro. Foi inventada na esperança de um entendimento global, em que a língua deixaria de ser uma barreira. A ideia é de louvar, mas não vingou, a não ser que se considere cada vez mais o inglês como o esperanto atual. O Inglês também é uma língua com regras gramaticais mais simples e que parece explicar melhor alguns conceitos, tanto assim é que algumas pessoas usam as expressões em inglês para se referirem a determinados conceitos, demonstrando alguma dificuldade em encontrar o seu equivalente na sua língua materna. Ainda assim considero que encontrar-se um língua em comum uma plataforma comum de comunicação não é suficiente para entendim...

Comemora-se hoje o dia do macaco. Mais uma "americanice"! O mote está dado e por isso podemos aproveitar o dia para fazermos algumas "macacadas". Gosto de assistir às "macacadas" dos outros mas não consigo ser "macaca", falta-me a espontaneidade, sofro de "vergonhite", de medo do ridículo, do julgamento depreciativo do outro. Reflito sobre como estes conceitos me inibem, me impedem de me libertar, à toa e de brindar os outros com bons momentos, com momentos divertidos, com "macacadas". Esta data também pretende servir de aviso, sendo o principal objetivo da data alertar para a proteção dos macacos, que são muito utilizados em testes médicos. A humanidade, neste aspeto poderia estar mais avançada cientificamente e evitar estas experiências sejam em macacos ou murganhos. Mas quantas vezes somos nós os macacos e somos nós a sermos sujeitos a experiências cujos resultados, depois logo se veem. Foi assim, em grande massa, com o exé...

É agora que nos balançamos e nos questionamos sobre o que já fizemos e sobre o que deixámos por fazer. Faltam 12 dias para o Natal e começamos a questionar-mo-nos sobre como gostaríamos de viver o nosso Natal e, na ausência de uma resposta, questionamos-nos sobre a importância do Natal, o significado do Natal e sobre se fará assim tanto sentido andar a contar os dias, a cumprir rituais, a escrever, a comprar, a fazer coisas para aquelas pessoas mais especiais que estiveram ao nosso lado o ano inteiro. O que fará e não fará sentido? Certamente cada um terá a sua maneira de interpretar esta época. Seja de que forma for, pretende-se uma época tranquila, feliz, sem grandes contrariedades e muitas realizações, exatamente como qualquer época da nossa vida. O treino de emoções que se faz antes do Natal deverá servir para isso mesmo, para nos fortalecer e manter determinados nas nossa boas ações para connosco, os outros e o planeta todos os outros dias da nossa vida. O Natal é um reforço posit...

Poinsétia é uma planta originária do México e levada para os Estados Unidos pelo embaixador dos EUA no México, que se chamava Joel Roberts Poinsett. Em sua homenagem a planta adquiriu o nome de Poinsétia. Felizmente é uma planta mais bonita do que o seu nome, trata-se da flor de natal, aquela vermelhinha que nunca resiste ao nosso clima até ao ano seguinte e cujas folhas não devem ser manuseadas, muito menos ingeridas, por serem tóxicas. No México estas plantas são arbustos que podem atingir cerca de 3 metros de altura, nas nossas casas são presença por força de alguma tia ou vizinha que lhes acha graça e já não sabe o que nos oferecer. As poinsétias tem a sua vida curta mas duradoura o suficiente para assistirem às festividades de natal, nas casa que as acolhem e iluminarem de um tom vermelho vivo os locais onde se encontram. Eslováquia Eslováquia, cujo nome oficial é República Eslovaca, é um país na Europa Central. É limitado pela República Checa e pela Áustria a oeste, pela Polónia ...

11 de dezembro de 1946. Foi há 74 anos que o Fundo de Emergência Internacional das Nações Unidas para a Infância foi criado. Tem sede em Nova Iorque e é um órgão das Nações Unidas que tem como objetivo promover a defesa dos direitos das crianças, ajudar a dar resposta às suas necessidades e contribuir para o seu desenvolvimento criando condições duradouras. Em Portugal a UNICEF existe desde 1980. Atualmente tem como Diretora Executiva Beatriz Imperatori. Uma economista que trabalhou na área empresarial, transitou para o Instituto de Gestão Financeira da Segurança Social e posteriormente concorreu para diretora da UNICEF Portugal. Tomou posse a 11 de setembro de 2017. A UNICEF conseguiu criar através dos media uma imagem forte e credível de uma organização através da qual, os nossos singelos contributos, conseguem chegar efetivamente às crianças. Uma das maiores dificuldades destas organizações não é a angriação de donativos, mas sim o transporte e a distribuição por quem realmente pre...