Reflexões da Psi

O convite para uma viagem ao nosso interior é algo desafiante e que nos deixa cheios de curiosidade sobre o que lá encontraremos. Escrever este blog, andar aqui à volta dos meus pensamentos é uma viagem ao meu interior. Conseguir auscultar-me, entender-me, compreender-me, respeitar-me, é o fundamental para me conseguir mudar, adaptar e viver de forma plena e consciente. Convidar para uma viagem de descoberta do próprio é convidar para a reflexão sobre os hábitos que nos fazem bem, com os quais nos sentimos bem e potenciá-los. Patrícia Jarimba, uma portuguesa nascida na ilha da Madeira, na cidade do Funchal, publicou um livro: Sobre essa viagem ao nosso interior e pretende conduzir-nos durante 365 dias, o espaço de um ano, numa viagem de cura e transformação. É apelativo o desafio. Por um lado será algo que se irá construir a pouco e pouco, dia a dia, por outro todos desejamos a saúde, o equilibrio físico e mental. Mas será este livro um guia de viagem para todos nós? Depende de como se...

Fazer um bolo e conseguir que ele cresça é algo que já não sucede aqui em casa desde que comecei a insistir em fazer bolos sem gordura, sem açúcar, ou seja sem bolo. Por essa razão sou agora mais bem sucedida na confeção de pão e bolos de caneca à base de aveia, sem açúcar adicionado, mas com fruta.   Hoje vou tentar recuperar a receita tradicional de bolo de iogurte e combater a minha vontade de a alterar, para ver se consigo fazer um bolo de iogurte digno desse nome. A vontade de agradar à minha filha, que hoje é aniversariante, assim me conduz na execução desta receita tão simples. ---***--- O bolo está agora no forno e tenho de confessar que cortei na quantidade de açúcar mascavado e na quantidade de azeite que usei para o tornar o mais saudável possível. Parece que consegui subir uns centímetros, espero que por dentro tenha a consistência fofa e doce q.b, que agrade aos seus apreciadores. Desafio alcançado! ---***--- Se sou cuidadosa em algo e se tenho ideias fixas, estas dos doce...

Fazer tricôt é uma arte, uma terapia e uma forma de interagir com um mundo maravilhoso. Um mundo que se inicia com o nascimento de um animal, a ovelha, e que se vem adptando até ao ponto de se trocar a ovelha por fibras sintéticas feitas de plástico. Um mundo que parte da natureza e de uma relação de respeito e equilibrio e que se tem vindo a afastar desse propósito. Felizmente ainda há quem continue a arte de tricotar, desde a sua génese, a ovelha, até ao seu fim, o conforto do vestuário quentinho, fofinho e sustentável. Tricotar tem inúmeros benefícios: reduz o stress, aumenta a autoestima, ajuda a reduzir o batimento cardíaco, melhora a motricidade fina e estimula o raciocínio. Há quem se reúna em praças e outros espaços públicos para fazer tertúlias de tricôt, adicionando aos benefícios do tricôt a inserção num grupo, a sociabilização e criação de redes sociais de apoio. Tricotar é uma atividade relaxante, enquanto vamos passando as malhas o nosso cérebro vai-se afastando da urgênc...

Mais importante do que homenagens após a morte são os momentos passados em vida, e é isso que pretendo recordar, apenas um pouco! Só para refletir que, quando um ente querido, um ser humano significativo morre, nasce em nós um sentido de urgência de ser e fazer, pois nesse momento, fica bem claro que também o nosso fim está no caminho à nossa frente. Quando alguém querido morre, nasce a urgência do amor. E Luís Miguel Neto, para além de ser um grande anfitrião, que a todos acolhia, acolhia com AMOR. Ser amante da vida, dos momentos, das pessaos que preenchem esses momentos é o sal e o açúcar que torna tudo muito mais saboroso, delicioso. Sal e açúcar no sentido metafórico, daquele que só faz bem e não tem nenhuma contra indicação. As sementes da psicologia sistémica, do otimismo, das histórias familiares, das narrativas que se co-constroem, da reconstrução familiar, do uso de diferentes lentes para observar o mundo sob diferentes perspetivas, da dissolução dos problemas, do poder subti...

Esta expressão, ouvi dizer ao meu irmão, que me contava que mandava os seus dentes de leite para o telhado gritando ao mesmo tempo esta frase. O meu irmão usava todas as estratégias para me encorajar a arrancar os meus dentes de leite, pelos quais eu nutria grande estimação. Tentava conservá-los até ao último fio de gengiva se quebrar e os soltar.  Os dentes, têm tantas histórias e são tão importantes. Fazem parte do nosso sorriso, permitem-nos mastigar, contribuem para a dicção das palavras e são únicos em cada um de nós. Desde a minha primeira história do dentinho, muitas se sucederam... tantas. Lembro-me de ter ido ao dentista e colocado um aparelho, que parecia uma dentadura com arame que apertava e aleijava a gengiva. Nesse dia tinha feito uma receita nova de gelatina com iogurte e foi essa sobremesa que me compensou tanto sofrimento, lembro-me de ambos das dores e do sabor. Hoje os dentes estão na ordem do dia. É dia de retirar os brackets.

No livro, Altamente, de Margarida Fonseca Santos encontramos algumas dicas muito úteis de como treinar a nossa mente. Baseiam-se nos pressupostos científicos das teorias comportamentais que a psicologia, enquanto ciência, já tão bem conhece. Margarida Fonseca Santos, oferece-lhes um colorido, relacionado com um contexto e divulga-as de forma apelativa (fazendo uso dessas teorias), para assim melhor convencer os interlocutores de que a aplicação destes conceitos no dia a dia efetivamente resulta. Se, e depois de convencido, o interlocutor terá de acreditar e praticar para que a fórmula possa resultar, caso contrário, a leitura ou a formação não passarão de um acessório de pouca utilidade. Deixo-vos aqui as dicas, explanadas no livro: Vamos iniciar o treino?        

Mais uma vez, somos obrigados, por Decreto-Lei, a uma mudança para a qual nunca estamos preparados e que nunca acontece sem alguns "soluços" interiores. Vamos lá dizer ao nosso cérebro que na noite de sábado para domingo a hora atrasou e por isso, quando espontaneamente acordarmos às 6h da manhã, afinal ainda são só 5h e o melhor será ficarmos na cama, mais uma hora, a habituarmos o corpo ao novo horário. Ou então, quando nos der a fome para almoçar às 13h, teremos de nos distrair com outra coisa e aguentar os roncos do estômago, pois ainda falta uma hora para o almoço! Os exemplos são vários, e levam a refletir sobre a enorme interferência que tem o trabalho por turnos no ser humano e no seu ritmo circadiano. Contudo, quem trabalha por turnos sofre estas variações em prole da continuidade de um trabalho que não pode parar. E nós, comuns mortais, porque nos obrigam a esta mudança de horário duas vezes por ano? Atualmente, serve para nos mantermos acertados com os outros paíse...

Às vezes parece-me que ando sempre à volta do mesmo, dar ordem e gerir a desordem das coisas do quotidinano, sem me elevar um centímetro que seja deste limbo. Tenho vontade de mudar, de fechar os olhos, ou colocarem-me uma venda e quando voltar a abrir os olhos ou a retirar a venda encontrar tudo tal qual no meu sonho. Contudo bem sei que uma mudança, sem ação efetiva do seu agente, não acontece! Se quero mudar vou ter de arquitetar um plano, com metas e objetivos e estabelecer as ações necessárias para percorrer o caminho desse palno. Vou ter de agendar, colocar alarmes e lembretes a tocarem, vou ter me comprometer comigo mesma, caso contrário fico apenas pelo sonho, a suspirar pela realização dos desejos. Vou ter que ser um pouco austera e teimosa comigo própria. Ou então não! A alternativa existe e consiste na forma como encaramos as tarefas. Se desejarmos realizá-las, se na execução conseguirmos encontrar a nossa vida, o nosso objetivo, então basta desfrutar do momento, mesmo que s...

Agradeço do fundo do coração a quem teve a paciência de me ensinar a andar de bicicleta (Aldina e Albertina Estevão). Na minha aprendizagem foram usadas todas as técnicas. Primeiro, a explicação, depois a demonstração, a transmissão de confiança com palavras de incentivo, várias tentativas falhadas até ao cansaço, o apoio imenso e as corridas atrás da bicicleta a segurar no banco e que terminavam numa salva de palmas e no grito: "Estás a andar sozinha!". Quando ouvia as palmas e a frase era sinal que estava sem apoio e por isso colocava logo os pés no chão, sem sequer usar os travões, para desespero das minhas professoras. Até que decidiram usar um método mais radical mas também mais eficaz. Arranjaram um pau forte e ameaçavam-me com ele: "-Se pararares levas com o pau." Nunca me bateram, não foi preciso. E eu comecei a andar sozinha de bicicleta e nunca mais parei. A minha primeira bicicleta (parecida com a da imagem) era a bicicleta do meu avô Joaquim Ferreira. Um...

Refiro-me aos rituais relacionados com a passagem da infância para a idade adulta. Refiro-me a todos os rituais associados a esta etapa da vida, em que damos um salto quântico, com consequências interiores e exteriores astronómicas. A etapa em que somos mais vulneráveis, expostos e parodaxalmente nos sentimos mais poderosos e invencíveis. Catarina Furtado escreveu um livro sobre este tema, ao qual já fiz referência "adolescer é fácil #só que não". Escrito de forma descomplicada, como se fosse uma conversa, "pouco chata" entre ela e um adolescente, um leitor adolescente, #só que não! Os adolescentes, nem com um livro acessível, apelativo e com temas que lhes dizem diretamente respeito, se entusiasmam pela leitura de 220 páginas. A comunicação entre adultos e adolescentes é muito complicada. As mensagens custam a passar, as mesmas frases repetem-se até à exaustão e quando chegam, são muitas vezes distorcidas por um sistema emocional em verdadeira erupção. Catarina, la...

kepps the doctor away. Comemora-se hoje o dia internacional da maçã. Este fruto tão popular desde Adão e Eva. Rico em vitaminas, fibras, água e sem gordura, contém na sua composição elementos químicos que ajudam a regularizar o colesterol e ainda outros que beneficiam as ligações nervosas relacionadas com a memória. A maçã é saciante e um ótimo lanche no intervalo das refeições principais. Existe uma grande variedade de maçãs. Em Portugal, as mais frequentes são as maçãs Golden (de Alcobaça), as Fuji, tão suculentas, as Bravo Esmolfe, tão doces, as Reineta, tão deliciosas, sobretudo quando assadas com canela e vinho do porto, as elegantes Pink Lady, as tradicionais maçãs Royal Gala e as maçãs Verdes e ácidas que refrescam o hálito. O aroma a maçã, a sua textura e sabor fazem da maçã não só um alimento muito rico quando consumido ao natural, mas também muito atraente para incluir em composições gastronómicas. A tarte de maçã, os biscoitos de maçã, os sumos de maçã, as saladas com maçã, ...

Sim, daria trabalho, mesmo muito trabalho a alguém com aptidão para secretariado. Penso que todos precisariamos do nosso secretário pessoal, alguém que seja a nossa agenda, calendário, organizador e facilitador de tudo o que precisamos. Se eu tivesse um secretário, teria alguém cujo o tempo estaria dedicado a organizar tudo o que vou deixando para depois, sendo que o depois demora muito a chegar e quando chega por vezes chega da pior maneira. Chega por exemplo, quando preciso de um papel e não faço ideia de onde está e enquanto o vou procurando vou encontrando muitos outros papeís (que não aquele) que já não fazem sentido e não estão guardados com sentido nenhum. Nessas alturas só me apetece gritar pela ajuda de alguém que me venha salvar do caos. Sem possibilidade de recorrer a um secretário, resta-me ser secretária em causa própria e isso significa, pelo menos uma hora por semana para organizar meia dúzia de objetos... é melhor do que deixar passar 365 dias sem dedicar hora nenhuma a...

É a nova moda. Small is beatiful . Viver numa casa pequena, mas funcional e acolhedora é o desejo que substituí o de viver numa casa grande. Claro que a definição do que é pequeno e grande varia muito. Metros quadrados à parte, ao que me refiro, é mesmo à nossa percepção subjetiva do espaço. Viver numa casa e fazer dela o nosso lar é o mais importante. Conseguir que a casa seja o que desejamos. Um local onde fazemos tudo o que queremos, e acolhemos com amor todos os que gostamos. Recordo-me de reuniões familiares de mais de 10 pessoas numa sala com cerca de 15 metros quadrados, recordo-me das vozes, das histórias, das correrias, da azáfama, recordo-me de brincar ao quarto escuro. Recordo-me, com muita nostalgia, de que, apesar de muito pequena, a casa se tornava gigante em vida e amor. A casa onde há sempre lugar para mais um e onde descansamos, trabalhamos, construimos a nossa vida, a nossa família. O mais importante é que a nossa casa seja o que nós desejamos e reflita o que nós somo...

O fim, o alcançar, o chegar, o conseguir, nem sempre é algo agradável. Chegar ao fim, muitas vezes significa uma despedida, que costumamos mascarar com uma festa ou uma celebração. O fim do 1º ciclo, do secundário, o fim do ano, o fim de um livro, o fim de um trabalho, o fim de um programa, o fim do dia, o fim de um relacionamento, o fim da vida. O fim, tem uma característica com a qual eu não lido muito bem. Normalmente é definitivo, é assustadoramente definitivo. Por vezes propomo-nos seguir um caminho com o objetivo de alcançar um fim. Quando eu vejo o fim a chegar, começo logo a desinvestir no caminho e a pensar em não chegar ao fim, mas sim em virar para um dos lados e procurar um caminho onde o fim ainda não se aviste. Como refere o poeta Sebastião da Gama: Comovidos e mudos. Chegamos? Não chegamos? Haja ou não frutos, Pelo Sonho é que vamos. Basta a fé no que temos. Basta a esperança naquilo Que talvez não teremos. Basta que a alma demos, Com a mesma alegria, Ao que desc...

A tradução em português soa menos bem "sê simpático contigo" o significado desta expressão é muito importante de entender em toda a sua extensão e profundidade. Não devem ser palavras ocas, devem ser palavras presentes em todos os nossos pensamentos. A propósito deste título, existe uma música com este título https://youtu.be/sYiM-sOC6nE , não é conhecida mas podemos ouvi-la e ilustra uma das formas de ser simpático connosco. Refere que devemos de apaziguar as nossa batalhas interiores, compreender que não somos perfeitos e não iremos fazer tudo bem todos os dias e que isso é o mais natural do mundo e é com a imperfeição que temos de aprender a viver mais do que vivermos em busca da perfeição. O que significa que a nossa busca na perfeição significará aceitar e lidar com a imperfeição. O foco muda e torna-se mais palpável, mais exequível e mais construtivo. Experimentem, identificar algo imperfeito hoje e apreciar de uma prespetiva positiva essa imperfeição. Parece estranho? ...

    Parabéns Hugo Francisco. Feliz dia da alimentação.   

Hoje comemora-se o dia mundial da alimentação e também o dia mundial do pão, aqui estão dois bons motivos para colocarmos mãos na massa e criarmos dois alimentos tão básicos, tão essenciais e tão saborosos. Depois, apreciaremos, oferecendo a nós próprios e aos outros o fruto dos nosso trabalho e alcançarmos a devida recompensa. Fui educada desta forma, e é algo que me pauta em quase tudo o que faço. Primeiro o esforço, depois o reforço. Este equilibrio deve ser generoso para que o entusiasmos com um novo momento de esforço aconteça com frequência e com alegria. A alegria de que irá valer a pena e que iremos obter a nossa recompensa. A sopa, esse super alimento da nossa gastronomia, reúne o sabor, os nutrientes e a água. A sopa sempre me atraíu imenso. Como sopa todos os dias, duas módicas conchinhas, antes do prato principal. A sopa aconchega, prepara o estômago para receber os alimentos e sacia. Continuo a querer fazer sopas de A a Z, de acordo com as estações do ano, com ingredientes...

... sua Excelência o Sr. Presidente da República, ou  ... sua Excelência o Sr. Cantoneiro Por mais que sejamos espectadores da vida de outros, só a nossa podemos viver com toda a intensidade e profundidade.  A vida dos outros desperta a curiosidade, porque é diferente, parte de premissas diferentes, por isso tentarmo-nos colocar no lugar do outro resulta em aprendizagem, em reflexão sobre as nossas próprias premissas e prioridades.  Partilhar a vida com outro é às vezes um privilégio, outras uma intromissão.  Saber ponderar entre a ausência e a presença na vida do outro é fundamental e não há receitas únicas. Até as mesmas pessoas, em diferentes alturas gostam de algum afastamento ou de uma grande proximidade. A curiosidade de me sentir em diferentes papeís com diferentes guiões de vida é tão grande que já pensei em ir pedir emprego a uma companhia de teatro, mas depois, constato que eu não quero representar, eu quero mesmo viver. Gostaria de experimentar trabalhar num café ou na banca...

Tudo nos ajuda a adiar. Começando por nós e continuando por qualquer coisa, tudo ajuda e muito pouco facilita. Hoje a escrever este post é o que está a acontecer a net está lenta, o computador não se despacha. Ainda assim escrevo estas linhas que marcam este dia e que irei desenvolver mais tarde. (um dia depois) O título deste post foi autoconfirmatório. Procrastinei. Adiei para outra altura escrever sobre este assunto e passou um dia. É o que acontece uma imensidão de vezes todos os dias a todos nós. Para fazermos o que nos propomos, quase temos de nos obrigar a nós mesmos, como se fôssemos polícias de nós próprios. É o nosso super ego a funcionar, como diria Freud. O nosso fiscalizador. Quanto mais forte for o nosso superego, mais reprimidos serão os nossos impulsos ou instintos ou vontades mais básicas. Por vezes assim que ouvimos uma vozinha lá de dentro a dizer: -"o que eu queria mesmo era repousar, ficar horas sem fazer nada". Vem logo o vozeirão do super ego dizer: ...

Pessoas capazes de resistir às adversidades porque não as ignoram e porque se preparam para as viver. Não podemos fazer de conta que as tempestades, as catástrofes, nunca baterão à nossa porta. Ser resiliente significa estar consciente dos perigos, mesmo dos menos prováveis, construir com antecedência estratégias para lhes fazer face e enfrentá-los. Como normalmente surgem sempre de forma inesperada, a capacidade de um reajustamento, a cada momento, está sempre a ser solicitada. Faz parte de ser resiliente a capacidade de nos reeinventarmos, sobretudo perante as adversidades.  É isso que nos pedem a todos, todos os dias perante esta adversidade que é a pandemia causada pelo Coroana Vírus, contudo esta não é a única adversidade e não deve por isso ter a exclusividade da nossa atenção. O mundo não pode girar em torno do Corona Vírus, não podemos paralisar e ficar isolados à aguardar que passe ou que abrande. Sei que este é um comportamento que resulta, mas quero crer que haverá outros ma...

Ser cidadão ativo, participativo e envolvido é uma mais valia para todos. Porquê ver e deixar estar? Porquê reclamar para dentro e não comunicar de forma eficaz, nos meios próprios? Ser cidadão não é estar sempre a reclamar interiormente ou a maldizer, mas é olhar, ver e dizer onde se pode melhorar. Conformar-mo-nos com o que está mal e pode ficar melhor, sem nada fazer, é inserir-mo-nos num contexto nivelado por baixo, quando poderiamos, aproveitando os recursos já existentes, ou redireccionamento o esforço que já se faz, tornármos tudo muito melhor. Vamos a exemplos: a reciclagem das pilhas. Nas imediações do local onde moro deixei de ver pilhões. Conheço este. Que já está assim cheio, sem mais sítio onde colocar pilhas há mais de um mês. Não me acredito que seja coencidência, todas as semanas olho para ele e todas as semans ele está assim. Enquanto isso tenho um saco com pilhas em casa, aguardando a oportunidade de viajarem para o sítio devido. Hoje vou expor esta situação a quem de...

Matcha é simplesmente o rebendo da planta do chá, colhido e transformado em pó antes de secar. Este pó, Matcha, é utilizado pelos japoneses na cerimónia do chá. Matcha, é rico em antioxidantes, possuí mais cafeína que o chá verde é termogénico e possuí vitaminas e aminoácidos que favorecem a saúde do nosso organismo. Para além de atuar no bom funcionamento do organismo, a bebida promove a sensação de bem-estar. Matcha tem na sua composição o aminoácido l-teanina, que estimula a dopamina e a serotonina, promovendo a sensação de relaxamento e satisfação do corpo e do cérebro, sendo por isso muito usado por budistas e taoístas para melhorar os seus estados meditativos/contemplativos. Para preparar um litro de chá Matcha, devem-se usar duas a quatro colheres de sopa de Matcha num bule e sobre este pó verter um litro de água, a uma temperatura entre os 60ºC e os 80ºC, envolver bem sem deixar grumos ou pó solto (os japoneses usam materiais naturais, como o bambu para efetuarem esta mistura)....

Quando foi a última vez que aprendeste algo novo? O que foi que aprendeste? Quando a resposta a esta pergunta é: -" foi há pouco, quando entrei no café " ou -" esta manhã enquanto ouvia rádio ", estas respostas significam que estamos perante alguém bastante disponível para aprender e atento ao mundo que o rodeia. Se estivermos nesse estado, verificamos que estamos em constante aprendizagem.  As aprendizagens mais poderosas são aquelas que surgem pela experiência e quanto mais dissonantes do "esperado" mais fortes se tornam. Existem aprendizagens que consolidam outras que já fizémos, acrescentando apenas um novo pormenor, e existem as aprendizagens que pensamos que fazemos, mas que se desvanecem tão depressa como a velocidade com que surgiram na nossa "janelinha mágica" (telemóvel, pc, tablet, pc, tv, etc). Aprender é maravilhoso, conduz-nos de um ponto A a um ponto Z e do Z ao infinito e preenche-nos de alegria. Aprender não ocupa lugar mas compl...

Ter tempo, todos temos, temos todo o tempo do mundo... do nosso mundo, todo o tempo da nossa vida. Então, porque estamos sempre a dizer "não tenho tempo"? É no conceito de falta de tempo e na frase que se emite, que se perde efetivamente o tempo. Não damos o valor devido ao nosso tempo, não o usamos em algo que nos enriqueça e nos satisfaça e depois achamos que andamos sempre a correr atrás do tempo, em vez de andarmos montados no tempo, em sitonia com ele. Existe o Banco do Tempo, ( https://www.facebook.com/bancodetempo) pela amostra de atividade é um Banco com muito poucos depósitos. Não fosse o tempo um dos bens mais preciosos. Ter tempo é um luxo. Tempo é dinheiro. Tempo é algo difícil de gerir e por isso o desperdiçamos sem o saber usar, sem o saber apreciar. Se fizermos uma lista, mesmo que a lista seja de um único tópico, com o que é mais importante, mais valioso, para nós fazer, ver, ler, estar, ir... hoje e se nos focarmos nessa lista durante o dia e lhe dermos pri...

Correr ou fazer jogging já esteve mais na moda do que nos dias que correm (agora a moda é fazer tabatas em frente a um ecrã). Contudo correr é algo fácil e acessível de se fazer. Qualquer um pode começar e continuar e fazer da corrida um bom hábito. Para quem começa, as recomendações habituais devem ser levadas em consideração, consultar um médico, começar por caminhar, aquecer bem e ir progredindo lentamente à medida do que o nosso corpo for permitindo. Os efeitos deste hábito de correr, são fantásticos a todos os níveis - físicos, mentais, sociais - correr oferece-nos múltiplos benefícios.  Na minha história de vida a corrida esteve sempre pontualmente presente. Exercito-me com regularidade mas não sou muito fã de correr, isto porque quando corro, normalmente faço-o acompanhada por homens com mais força e mais velocidade do que eu, que puxam por mim para lá dos meus limites, o que se por um lado é bom, gratificante, por outro não acontece sem o desconforto e as dores físicas que não ...

E desde quando beber um copo de água é algo simples? A água é um alimento, essencial à vida, intimamente relacionado com a vida. A água é vida! Ocupa mais de metade do nosso corpo e mais de metade do nosso planeta. A água é tão importante e tão central que, bebê-la é mais complexo do que simples. As  vertentes desta reflexão poderão ser tantas como os cursos de água. Decido-me pelo copo de água. Água engarrafada ou água da torneira? É como escolher entre as alterações provocadas pela embalagem, o embalamento e o transporte e as alterações introduzidas pelo tratamento efetuado pelos serviços municipalizados. A resposta mais ponderada será: - o melhor é ir variando entre uma e outra. E como beber água? Simples ou em forma de chá, café, tisanas, caldos, aromatizada? Isso tudo e ainda simples, ao natural. Devemos beber cerca de 1,5 litros por dia para mantermos todas as nossa funções em pleno, ao beber água melhoramos todo o funcionamento do nosso organismo, sendo muito importante para a f...

Alfazema ou Lavanda... Ai! Quem em dera aqui o meu amigo jardineiro ( https://www.facebook.com/pages/category/Professional-Service/Jardins-Gualter-293663734033098/ ). Conhecer as plantas e saber o que elas precisam para se desenvolver é um dom. Um dom que não pertence a todos e, o saber fazer, saber cuidar não é conhecimento que se adquira através da internet. Saber cuidar é um conhecimento que se adquire com a prática e com amor à prática. Saber cuidar não é algo que se adquira pela via fácil, rápida e instântanea que representa a internet nas nossas vidas. É por isso um conhecimento muito mais valioso. O Gualter sabe por onde cortar as plantas para as fortalecer e sabe qual é a altura ideal para o fazer, sabe o melhor local onde as colocar e a melhor forma de as regar, sabe se precisam de ser mudadas ou se estão a preciar de vitaminas, sabe tratá-las quando ficam doentes e defendê-las das pragas. Ele conversa com as plantas como quem fala com as pessoas. As plantas, nas mãos dele tra...

É fundamental... deveria fazer parte das nossa rotinas diárias desafiarmos os nossos neurónios, combater a preguiça mental, manter e estabelecer novas conexões sinápticas. A agilidade mental treina-se e desenvolve-se, se nós assim o quisermos. Como? Dedicando pelo menos 10 minutos diários a desafios, como os tradicionais "quebra-cabeças" e/ou procurando experiências novas, sair para fora da nossa caixa, estender um pouco os nossos limites, só para sabermos o que existe para além das barreiras que criamos à nossa volta. Ir para lá da Taprobana... como o nosso poeta Luís Vaz de Camões Uma certa dose de curiosidade e outra de audácia são necessárias, mas os benefícios são excelentes. O nosso raciocínio torna-se mais rápido, o discurso mais veloz e rico em vocabulário. Pensamos melhor, conseguimos transmitir melhor o que pensamos e resolvemos mais rapidamente situações novas, tornamo-nos mais criativos. Na pesquisa por desafios e exercícios mentais havemos de reparar que muito se...

Esta pergunta coloca-se muito frequentemente aos professores, aos médicos e, não só a quem tem um cargo superior, uma turma, uma classe, ou grupo à sua responsabilidade, mas também a todos os que atendem/servem os outros, que no fundo somos todos nós. Quantas pessoas serei eu capaz de manter, fazer crescer e cuidar no meu quintal? Em primeiro lugar é importante que a terra do quintal seja fértil e cuidada, arada e livre de ervas daninhas e isso significa claramente que para darmos aos outros teremos de também receber cuidados (que muitas vezes são porporcionados pelos outros em circuitos de retroalimentação que se desejam produtivos e positivos, os chamdos ciclos virtuosos).  Encontrando-se o nosso quintal - nós -  férteis e equilibrados, conseguimos proporcionar esse mesmo bem estar aos que estão connosco, aos que nos retroalimentam. Depois vem a condição tempo - quanto tempo fica alguém no nosso quintal? O nosso quintal poderá ter árvores que hão-de lá ficar toda a vida, plantas mais...

Gosto de imaginar o "nosso mundo" sem café, como o conhecemos agora, para refletir sobre o espaço e a forma como o café ocupa as nossa vidas, mesmo a vida daqueles que não o bebem. Houve um tempo em que não havia café nem cafés, em Portugal. O espaço de convívio, nos centros urbanos era designado por leitaria e aí se compravam pães, bolos e leite, para além de outros itens com estes relacionados. Foi na Brasileira, um espaço aberto por ex-imigrantes do Brasil que se começou a instituir o hábito de beber café. O sabor amargo e a estranheza do produto era tanta que logo no início o dono da Brasileira oferecia o café aos seus clientes e até fazia campanhas publicitárias para incentivar o consumo. Na porta da Brasileira colocou um cartaz onde se podia ler em cada uma das linhas, formando um acrónimo B eba I sto C om A çúcar, na vertical, a palavra que se formava e destacava era "BICA" razão pela qual o café em Lisboa começou a ser chamado de Bica. in: https://lisboadea...

Followers , é o nome que nos dão por visualizarmos e acompanharmos as publicações de outras pessoas. É um termo novo que surge pelas circunstâncias atuais, proporcionadas pela rede mundial de internet que liga virtualmente milhões de seres humanos de todo o mundo. A dimensão do alcance do que é publicado na internet poderá ser abissal, é algo que vai muito para além do que conseguimos contar e concretizar, é uma dimensão que foge completamente de controlo e que pode ser idêntica à ideia de infinito. Quem publica não sabe que consequências terá a sua publicação, para além de si, quem segue, consegue transformar o seu dia e depois outro dia e depois alcançar um patamar de uma mudança, que será necessariamente temporária até partir para outro patamar e continuar a mudar. O Ser Humano é assim, por mais anos que viva nunca está completo ou acabado, está em permanente mudança. E se a mudança é o que permanece, é a mudar que vivemos. Gosto de me inspirar pelo exemplo (mais do que pelas palavr...