Dormir e sonhar, um privilégio

São quatro os grandes pilares onde erguemos a nossa casa, o nosso templo, ou seja o nosso corpo: Respirar, Beber, Dormir e Comer.

Destes quatro pilares desenvolvemos as nossa estrutura, portas, janelas, paredes, decoração... 

Esta metáfora pretende apenas chamar a atenção para a importância que damos a cada um dos nossos pilares, como cuidamos deles, como nos relacionamos com eles.

Dormir pelo menos 8h num período de 24h é algo mágico.

Mágico, porque passamos 8h relativamente imóveis, deitados e completamente inconscientes no que se refere ao passar do tempo.

São 8h mágicas, tantas quantas passamos a trabalhar, para aqueles que exercem uma atividade, sendo que as outras 8h se escoam pelas nossas mãos, umas vezes em viagens, outras em preparação de refeições, cuidados e tarefas domésticas, ou pequeninos momentos de puro lazer.

Mágico, porque para que as 16h de vigília sejam produtivas, é essencial que respeitemos as 8h de sono.

O pior acontece quando o sono nos abandona e teima em não ficar...

O sono é reparador de energias e protetor do bom funcionamento mental, se este se desequilibra todos os outros três pilares, paredes, janelas, tetos, correm risco de ruir.

Criar rotinas de sono, deitar todos os dias por volta da mesma hora e adormecer sem a preocupação de acordar, confiando que se ouvirá o despertador, que este estará programado para daí a 8h e, que até ele tocar, devemos entregar-nos ao sono e aos sonhos, é fundamental!

Para recuperarmos a nossa paz de sono devemos usar todos os truques e recomendações: não consumir qualquer tipo de estimulantes, acalmar, reduzir o contacto com luzes, aquecer, aromatizar, com alfazema ou outros aromas tranquilizantes, e sobretudo ir dormir de consciência tranquila, perdoando-nos a nós próprios às nossa imperfeições e não sendo demasiado cruéis connosco no que se refere a julgamentos sobre o nosso comportamento ou a nossa interpretação do comportamento dos outros, o que significa também relevar as faltas e dificuldades dos outros e relativizar momentos de tensão ou exaltação que tenham ocorrido durante o dia.

A irritabilidade, o descontrolo emocional não ajudam a adormecer e facilmente amarram-nos a um ciclo vicioso em que a falta de sono alimenta mais irritabilidade, mais mau estar e mais falta de sono.

Por isso, meditar um pouco, voltar a nós, ao momento, nem que seja apenas por dez minutos, é um treino mental que fortalece a paz interior e permite o surgimento, a partir do nosso interior do bem estar e da felicidade, facilitadora do sono e de tudo o resto!

Cada um sabe de si e cada caso será um caso, contudo não devemos poupar esforços com soluções criativas para reestabelecer o equilíbrio das horas de sono, caso este tenha sido perdido.

Bons sonhos!