Lista de bons motivos para fazer exercício físico

Bom dia!

Para acordar cheios de energia e boa disposição é importante termos dormido bem, e termos passado bem os dias anteriores, saudáveis, equilibrados, física e emocionalmente.

Desse equilíbrio faz parte incontornavelmente algum tipo de exercício físico.

Fazer 10 a 30 minutos de exercício físico adequado ao nosso gosto e possibilidades oferece-nos uma lista de vantagens:

1. ativa o funcionamento de todos os órgãos do nosso corpo;

2. melhora as competências cognitivas, o humor e capacidade de concentração;

3. aumenta a temperatura corporal, permitindo o aquecimento sem recurso a combustíveis (eletricidade, gás, lenha);

4. diverte e distrai, por uns momentos fazendo uma pausa saudável (com música bem alto) e liberta-nos de tensões e más posturas.

5. é recomendado pela Organização Mundial de Saúde e pela Direção Geral de Saúde;

6. melhora o desempenho profissional (as pausas para exercitar, alongar, etc são fundamentais sobretudo em teletrabalho e recomendadas por especialistas);

7. aumenta o consumo calórico, oferecendo a oportunidade de podermos provar aquela fatia, de pão ou bolo caseiro, sem engordar;

8. tonifica músculos e por isso contraria a flacidez;

9. permite sentirmo-nos bem connosco e consequentemente muito melhor  com os outros;

10. potencia a felicidade e o otimismo, aqueles sentimentos que vêm de dentro e nem se sabe muito bem de onde nem porquê.

E permite-nos descansar e dormir melhor, para no dia seguinte voltarmos a acordar cheios de energia e boa disposição para reiniciarmos mais um belo dia da nossa vida.

Acreditando e querendo sentir todos estes benefícios, vamos evitar as desculpas, a inércia, a procrastinação e colocar na nossa lista de tarefas intervalos para nos divertirmos, mexendo-nos.

Pode ser alongar, dançar, exercícios localizados, uma caminhada à volta da casa, o que mais nos apetecer, o importante é fazer acontecer.

Divirtam-se